Huyết áp là khái niệm quen thuộc và được nhắc đến nhiều trong cuộc sống. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người còn khá mơ hồ về chúng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm về huyết áp và huyết áp bao nhiêu là bình thường ở người nhé!

1 Huyết áp là gì?

huyết áp là huyết áp cần thiết hoạt động trên thành động mạch để mang máu Nuôi dưỡng các mô cơ thể. Bằng vũ lực co bóp và sức cản của tim của động mạch mà từ đó huyết áp được tạo ra.

Huyết áp phụ thuộc vào sức bơm của tim. Huyết áp giảm nhanh hơn khi máu tuần hoàn trong các động mạch nhỏ, tiểu động mạch và tiếp tục giảm khi máu đi qua mao mạch Và huyết áp thấp nhất trong hệ thống tĩnh mạch.

Ở người bình thường, huyết áp trong ngày cao hơn Vào ban đêm, huyết áp giảm xuống mức thấp nhất khoảng 1-3 giờ sáng trong giấc ngủ sâu và huyết áp cao hơn từ 8-10 giờ sáng.

Khi tập thể dục với tất cả sức mạnh của bạncăng thẳng thần kinh hoặc khi cảm xúc mạnh mẽ Cả hai đều có thể làm tăng huyết áp. Ngược lại, khi cơ thể nghỉ ngơi, huyết áp có thể giảm.

2 Huyết áp cao, huyết áp thấp là gì?

Huyết áp có 2 trị số: Huyết áp tối đa hay còn gọi là SBP, Huyết áp tâm trương còn được gọi là huyết áp tâm trương. Dựa vào 2 trị số này để chẩn đoán huyết áp là gì? bình thường và ổn định.

Danh cho ngươi lơn

– Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên được coi là Huyết áp cao. Khi huyết áp tâm thu dưới 100 mmHg Có được coi là huyết áp thấp không? huyết áp thấp.

– Giá trị giữa Huyết áp bình thường và huyết áp cao (Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg) được gọi là trước tăng huyết áp.

– Và nếu huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương thấp 80 mmHg GỌI ĐIỆN huyết áp bình thường.

Cho trẻ em

– Biết rằng huyết áp sẽ nó phát triển khi bạn lớn lêncho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ, thường Không có vấn đề về huyết áp nên bác sĩ sẽ không kiểm tra chỉ số này.

– Đối với trẻ em, để xác định mức độ huyết áp, bác sĩ phải căn cứ vào Chỉ số cân nặng, chiều cao và tuổi của trẻ em.

Nếu chỉ số huyết áp của trẻ cao hơn 90% Trẻ em cùng độ tuổi, chiều cao và cân nặng được coi là trước khi tăng huyết áp. Nếu con số này hơn 95% được coi là huyết áp cao.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến huyết áp?

Các yếu tố nội bộ

– Thể tích máu: Lượng máu sẽ giảm khi mất máu, điều này sẽ xảy ra tụt huyết áp.

– Kháng lực mạch máu: Khi thu hẹp mạch máu Do xơ vữa động mạch, huyết áp sẽ tăng lên. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, thành mạch kém đàn hồi là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp.

yếu tố bên ngoài

– Vị trí ngồi: Vị trí ngồi hoặc đứng ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp trung bình của người. Đây là yếu tố ít ai ngờ tới và thường xuyên bắt gặp, vì vậy Ngồi sai tư thế sẽ khiến máu khó lưu thông và dẫn đến huyết áp luôn ở mức không ổn định.

– Thói quen ăn uống, sinh hoạt: Chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn ảnh hưởng đến nhiều bệnh khác như: ăn mặn, ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu bia, cà phê, thuốc lá… xơ cứng động mạch, huyết áp cao.

4 Làm thế nào để duy trì huyết áp bình thường?

Tập thể dục đều đặn, vừa sức

Mỗi ngày phải được dành 30-40 phút Các bài tập phù hợp cho sức khỏe như: Nên tập yoga, bơi lội, chạy bộ, đạp xe… thường xuyênbạn sẽ có được cơ thể Săn chắc, kiểm soát cân nặng tốt của cơ thể giúp huyết áp ổn định hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp Cân nặng cũng ảnh hưởng đến huyết áp.

Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng cần thiết, hạn chế dầu mỡ, chất béo đẹp Hạn chế ăn mặn nó sẽ tốt cho sức khỏe. Chọn thực phẩm chứa nhiều Canxi, kali hoặc vitamin A, C và Dchính những chất này sẽ giúp duy trì Huyết áp trong phạm vi bình thường.

Xem chi tiết: Người bị cao huyết áp nên và không nên ăn gì? Cách hạ huyết áp nhanh chóng.

Duy trì sự an tâm và ổn định

Buồn bã, lo lắng hay tức giận thường xuyên sẽ khiến tim bị ảnh hưởng tiêu cực, từ đó ảnh hưởng đến tinh thần. huyết áp cao.

Hãy học cách kiểm soát cảm xúc sở hữu, luôn mang theo Tâm hồn thanh thản, lạc quan và vui vẻ để hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà

CÁC Theo dõi và phát hiện kịp thời Khi huyết áp của bạn cao hay thấp và áp dụng các biện pháp nhanh nhất, bạn nên đo huyết áp thường xuyên tại nhà.

Nếu bạn không quá bận, bạn nên thường xuyên đến thăm một tổ chức y tếnếu không thì nên trang bị máy đo huyết áp để đo khi cần thiết.

Tham khảo và tổng hợp tại: hellobacsi

Tham khảo một số mẫu máy đo huyết áp đang bán tại Điện máy XANH:

Hi vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về huyết áp của mình và có biện pháp điều trị khi cần thiết!